【初心者必見】資産形成を習慣にする方法５選（科学的に証明されたすごい習慣大百科）

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• 三日坊主で何も続かない
• 目標達成したくても自分は意志が弱いから
  ダメだ
• やる気が出ない、続かない

このようなお悩みをお持ちの方に

堀田秀吾氏の著書

科学的に証明されたすごい習慣大百科

をご紹介します。

本書では

心理学、行動経済学、脳科学などの
研究をベースにした

「ラクに、自然に、習慣化できる方法」

が１００個以上紹介されています。

今回はその中でも
ぼくが

資産形成に活用している習慣

を厳選して書いていこうと思います。

それではよろしくお願いいたします。

三日坊主になるのは脳の仕組み

目標達成するには
「やり続けること」

つまり

「習慣化」が大事になりますが、

「習慣化」させるに当たって、

気合や精神論は
関係ありません。

私たちの脳や心は
変化を嫌う仕組みになっている

のだそうです。

ですので、
三日坊主になってしまうのは
脳の仕組みがそうなっているので
しょうがない

ということです。

これについては
心理学や脳科学の世界では
よく知られているのだそう。

では、

それを踏まえて
どう習慣化させるか、

科学の知恵を味方につけて、人間の行動原理を理解すれば、習慣は無理せず自然に続けられます。

とのことです。

【習慣化１】まず動く（体が先、脳が後）

やる気が出ない理由はシンプルです。

やらないから動けない

のです。

ぼくは
この本を読むまで知らなかったのですが、

脳は
体が動くことで、やる気を出そうとする

のだそうです。

かつて
「やる気スイッチ」
という言葉がCMで流れていたことがありましたが、

人間の脳には
スイッチ１つでやる気を出せるような
便利な機能はない
とのことです。

やる気は
スイッチではなく、
エンジン

なんだそうです。

行動することで、

となります。

脳は一度その行動をはじめると、のめり込んでしまうという性質をもちます。その正体こそ「側坐核」と呼ばれる脳の部位です。「側坐核」を刺激するには、体を動かして行動することが重要です。

やる気が出てから行動するのではなく、

行動することでやる気を出す

と考えましょう。

【資産形成に活用】まずは証券口座を開設

ぼくは当時、
資産形成を始めるに当たって
株式投資は必須だと考えていましたが、

投資の知識も経験もないうえに、
投資に必要な

証券口座すら持っていませんでした。

このような何もない状況だと

何から手をつけよう　→　面倒になってきた　→　やる気が出ない　→　後回しにしよう

という思考回路になりがちです。

それでも

と思い立ち、後先考えず、
証券口座の開設を始めました。

手続きさえ始めてしまえば
途中で止めようとも思いません。

この時点で
若干、やる気が出ています。

手続き完了後、審査があるので
すぐに投資できるわけではありませんが、

となって、
投資の勉強を始めたり、

と思い、
過去の収支をチェックしてみたりなど、

やる気が出たおかげなのか

どんどん行動するように
なりました。

とにかく「動く」ことが大事なんですね。

【習慣化２】目標設定はコピペする

目標があれば
そこに向かって進むだけですが、

目標を上手く設定できないと、
モチベーションを維持できず
三日坊主になりかねません。

三日坊主の人は
この「目標設定」が原因の可能性があります。

本書では
目標設定について、

⑴　周囲にいる、実際に達成した人の目標を真似する
⑵　自分が「いいな」と思える人を参考にする

のが良いと紹介されています。

ぼくの場合、

⑵　自分が「いいな」と思える人を参考にする

に基づいて
資産形成しています。

【資産形成に活用】バフェット太郎氏、穂高唯希氏の真似をして高配当株投資

投資を勉強していく中で、

資産を増やす方法は
主に２つあることがわかりました。

• 値上がり益（キャピタルゲイン）
• 配当収益（インカムゲイン）

です。

税金などの控除を考えると

キャピタルゲインで含み益を大きくし、
現金が必要になったときに売却して
利確する

という方法が
資産を増やすのに効率が良いですし、

多くのインフルエンサーが
インデックスファンド投資による
キャピタルゲインを推奨しています。

しかし、ぼくは
「いいな」と思えた
バフェット太郎氏、穂高唯希氏を真似して

高配当株投資によるインカムゲインという方法

を選びました。

理由については
別ページで解説していますので
ご覧ください。

【資産形成】高配当株投資が最強な理由９選「本気でFIREをめざす人のための資産形成入門」 | メメオブログ

本書によると
自分で調べて、自分で決めた

「自己決定」は幸福度を上げ、
努力しやすい

とのことですので

資産形成は
よりモチベーションを維持できて、
無事、習慣化できました。

資産形成を習慣化し、
５年以上続けていますが、

そのおかげで
５年で総資産３０００万円を達成できました。

自分だけで
目標設定や方法を決めるのは難しかったですが、

尊敬できる人などがいると
容易に可能になります。

【習慣化３】運が良いと思い込む

本書によると

科学的には
運が良いと思うから運が良くなる

とのこと。

運が良いと思い込むだけで
運が良くなるのです。

本書で面白い実験が紹介されています。

参加者全員にパターゴルフしてもらう際、
半数の人に

「あなたの打つボールはラッキーボールです」

と知らせた結果、

知らされなかった人たちに比べて
カップイン率が３５％もアップしたそうです。

思い込みの力は侮れませんね。

【資産形成に活用】株価の下落も前向きにとらえる

資産形成していると
株価が上がったり下がったりを繰り返します。

株価が上がると

となり、当然嬉しい気持ちになります。

逆に株価が下がると落ち込むか

というと、
そんなに落ち込みません。

むしろ、

となります。

「運が良い」

と思うことで
資産形成を習慣化でき、
結果を出せているんだと思います。

運が良いと思い込むと
幸福度が上がりますので

「自分はツイていない・・・」

と思い込むのではなく、

「自分は運が良い！」

と思い込んで、行動しましょう。

【習慣化４】貯金残高を記録する

そうお悩みの方は

ぜひ、貯金残高を
記録してみてください。

貯金できることが
科学的に
証明されています。

本書で
「心理的な工夫や金銭的インセンティブ（報酬）が
貯蓄率をどれほど高められるかを検証している」
研究が紹介されています。

【研究内容】
被験者らに貯金させる際、
毎週、貯蓄残高の報告と
リマインドのメッセージを送る
というものがあったのですが、

以下３つのいずれかの条件を加えました。

⑴　子供から送られてきたかのような
　リマインドメッセージ

⑵　毎週、金色のコインを送り、
　そのコインに毎週の貯蓄残高を記録する。

⑶　週ごとの貯蓄額に対して
　１０％または２０％のインセンティブ

この研究の結果、

⑵　毎週、金色のコインを送り、
　そのコインに毎週の貯蓄残高を記録する。

が最も貯蓄でき、
他の条件の２倍以上貯蓄できたとのこと。

個人的には

⑶　週ごとの貯蓄額に対して
　１０％または２０％のインセンティブ

のほうがご褒美もらえるし
貯蓄のやりがいありそうと感じますが、

この研究から

貯蓄の意思決定には
心理的な影響が反映されやすく、
目に見えることが意志を固くする

ことが示唆されたとのことです。

【資産形成に活用】毎月貯蓄残高を記録する

ぼくは
自分の資産状況を把握するため、

毎月、貯蓄残高や家計簿を
記録しています。

毎月記録していくと

• １ヶ月でどのくらい資産の増減があったのか
• 資産増減の原因は何なのか

などを見える化することができ、
貯金のモチベーションを維持できます。

また
毎月記録していくと
データが積み上がり、

• 月平均でどのくらい資産が増えたのか
• ○年で△△万円も増えた！

などが見えて

さらに
貯金のモチベーションが
上がります。

貯金したい方は
ぜひやってみてください。

【習慣化５】性格にあった貯蓄法を選ぶ

本書によると

性格に合わせた貯蓄目標を設定することで
目標達成の確率が上がる

とのことです。

性格は５つに分類されています。
（ビッグファイブ性格特性）

⑴　開放性
（特徴）
・　好奇心が強い
・　創造的で新しい体験を好む
（貯蓄戦略）
・　旅行や新しい体験のために貯蓄する
・　ゲーム感覚で貯金できるアプリなどで
　取り組むと楽しく継続できる

⑵　誠実性
（特徴）
・　計画的で責任感がある
（貯蓄戦略）
・　家計管理アプリを使い、定期的な貯金を
　習慣にする
・　「毎月○○万円貯金する」などの目標を立てると
　モチベーションを維持しやすい

⑶　外向性
（特徴）
・　社交的で、人との交流が好き
（貯蓄戦略）
・　共通の趣味をもつ友人と一緒に貯金に
　チャレンジするなど、人とのつながりを
　活かした方法

⑷　協調性
（特徴）
・　やさしく思いやりがある
・　他人に配慮する
（貯蓄戦略）
・　寄付など「誰かのためになる目標」を設定する

⑸　神経症的傾向
（特徴）
・　不安を感じやすい
・　ストレスを抱えやすい
（貯蓄戦略）
・　「おつりを自動で貯金する」など
　ストレスが少ないシンプルな方法
・　安心感を与えるような明確で実現可能な目標を
　設定することで、不安が減り、継続しやすい

貯金方法にこだわる前に、
まずは

自分の性格を理解すること

が資産形成のスタートなんですね。

【資産形成に活用】「毎月１５万円以上投資する」が目標

ぼくは
２０２０年から投資を始めていまして

本書を読む前から
資産形成しており、

資産形成のルールとして

「毎月１５万円以上投資する」

と決め、５年以上継続しています。

そして
性格特性⑴～⑸の中で、
ぼくは

⑵　誠実性

が当てはまるかなと思っています。
特徴を振り返ってみましょう。

⑵　誠実性
（特徴）
・　計画的で責任感がある
（貯蓄戦略）
・　家計管理アプリを使い、定期的な貯金を
　習慣にする
・　「毎月○○万円貯金する」などの目標を立てると
　モチベーションを維持しやすい

バッチリ
当てはまっていました。

さすが、
科学的に証明されただけあって

効果は絶大です！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は

科学的に証明されたすごい習慣大百科

をご紹介しました。

このページでは
１００個以上紹介されている

「ラクに、自然に、習慣化できる方法」

の中でも
特に

資産形成に役立つものを
厳選しました。

しかし本書では
それ以外にも

• 幸福度を上げる方法
• 集中力を上げる方法
• 記憶力を上げる方法
• ストレスを軽減する方法

など

人生を豊かにする
テクニックがたくさん
紹介されています。

資産形成に限らず、
役立つ情報が満載ですので

ぜひ参考にしてみてください。

今回は以上です。

ありがとうございました。